タイミングダイエットって何？

減食ではなく、好きな物を食べながら、ムリなくやせられるダイエット。
それがタイミングダイエットです。

人間の体にはリズムがあります。
体重の増減もその影響を大いに受けています。
たとえば、やせやすい条件が調っている時（ヤセどき）には少しの努力で確実にやせることができますし、逆にやせにくい状態のとき（ムダどき）には何をしてもやせられません。
とくに女性の場合は、生理の周期がありますので、こうした「ヤセどき」「ムダどき」は男性よりも顕著です。

こうした「ヤセどき」「ムダどき」のタイミングを知っていれば、何を食べても大丈夫です。
体重を減らすのに減食は必要ありません。

タイミングダイエットは、このタイミングに合わせて、自由な食生活をしながら確実に体重を減らしていく、画期的なダイエット方法です。

体重を毎朝測ってみると、約１週間の間に１キロくらいの幅で増減します。
タイミングダイエットはこの体のリズムに合わせて１サイクルで１キロ減をめざします。

まず、体重が最も少なくなっている日に炭水化物（ご飯・パン・麺類など）を２食続けては摂らないようにします。
１日３食なら、例えば朝と夜にトーストや白いごはんを抜きます。
これが「主食調整」です。
炭水化物は体のエネルギー源となりますから、主食調整によって外からのエネルギー補給を抑制することで、体は必然的に体内に蓄えられている余分な脂肪を代わりのエネルギー源として燃焼するようになります。

また主食を抜く代わりに、タンパク質（肉・魚）や野菜・海草などのおかずをバランスよく多めに摂ります。
これにより体が活性化して新陳代謝が促進され、上手くいけば翌日には体重が１キロ減っているはずです。
これが体の中に残ったエネルギーを使いきった証拠となります。

しかし１キロ減ったとは言っても、主食調整だけでは皮下脂肪は減っていないので、やせたということにはなりません。
脂肪が燃焼する準備が整ったということです。
そこで主食調整によって１キロ減った日の食事前の空腹時に、とどめの「タイミング体操」をします。　⇒タイミング体操のやり方はこちら

ここで体に刺激が加えられることによって脂肪の燃焼が促進され、エネルギーへと変化して完全に消費されます。
その結果、主食調整によって減った１キロは確実なものとなり、初めてやせたということになります。
（これはあくまでも一般的なケースです。その時々の体調や環境、お酒を飲む人や甘いものが好きな人、出産前後や生理が止まっている人など、それぞれに合わせたやり方があります。）

タイミングダイエットでは、このように週１回の「主食調整」と「タイミング体操」だけ。
あとは普段通りに食べればいいのです。
タイミングダイエットは自分の都合やペースで実行できる自分流ダイエットです。

タイミングダイエットの基本は、栄養を摂って体の機能を活性化し、余分なエネルギーを燃やしてやせることです。
特に食べてはいけないというものや、食べる量を減らすことはありません。
だからといって、毎日規則的に、カロリー計算をしたバランスのよい食事を摂りなさいということもありません。
そのあたりは実にアバウトで、食べ過ぎがあったり、食事抜きがあったり、バランスなどは数日単位でとればよいと考えますから、好きなものを好きなように食べることができます。
タイミングダイエットを実行している時も、していない時も、生活を変える必要がありません。

普段の生活をしながらやせられる、自分流ダイエット。
タイミングダイエットは自分の都合、自分のペースで実行する、わがままのきくダイエットですから、ラクにやせられて、しかもリバウンド知らずです。
今までどんなダイエットをしてもやせなかった人、やせたけれど体調を崩し生理が止まってしまった人、ダイエットは初めての人でも、タイミングダイエットなら大丈夫です。

「好きなものを好きなように食べられると言われても、やっぱり食べたら太るのでは？」
リバウンドを繰り返した人ほど、この不安から逃れられないようです。
その不安が体の活性化を妨げ、やせる邪魔をします。
タイミングダイエットをマスターした人は減らす方法をわかっているため、体重計にのったとき、１キロ、２キロ増えていても心配しません。

「もしも、食べ過ぎて体重が増えたらどうする？」
増えても１キロ程度です。
増えても心配ありません。
タイミングダイエットですぐに体重を落とすことができます。

「食べ過ぎが続いて、万が一太ってしまったらどうする？」
タイミングダイエットはいつでも再開可能ですから、増えた分だけ減らすことも難しくありません。

太る、やせるの意味をしっかり把握して、タイミングダイエットをマスターしていれば、ちょっとくらい増えたからって大騒ぎすることはありません。

「シュークリームを丸々１個、何年かぶりで食べた。それから、イタリア料理のコースに挑戦し、ワインを飲んだ。それなのに、翌朝体重が減っていた」
　がんじがらめの減食から１歩踏み出すと、体重増減の真実が実感できます。まさに目からウロコです！

おいしく食べてしまって、体重が増えなければOKだし、万一増えたら自分でコントロールすればいいのです。
それを簡単にできるのがタイミングダイエットです。
好きなものをおいしく食べる幸せを捨ててしまうなんて、もったいないですよ。

食事を制限しないタイミングダイエットなら、おつき合いも安心してできます。
食べる前から悩みません。
楽しく食べてそれから考えれば大丈夫。
家族や友人とのコミュニケーションも大切です。
タイミングダイエットをマスターすれば安心です。

タイミングダイエットはあなたの心と体のサポーターです

タイミングダイエットで体のリズムを整えていくうちに、生理が回復したという方がたくさんいらっしゃいます。
食べたら太るという恐怖感から解放されるので、拒食症の方も次第に食べることができるようになります。
そして、やせる目的でなく、体のリズムを作り出す目的でタイミングダイエットを実行していき、心が安定すると、ある日突然生理が始まります。

実際、拒食症から立ち直って、結婚し、赤ちゃんが生まれた方もいらっしゃいます。
やせることは、今や単なる体の問題から心の領域まで広がっていきます。
「大丈夫、みんな生理がくるようになるわよ」という心のサポートが回復のポイントになっているようです。
タイミングダイエットは体と心、両面のケアが可能なダイエット法です。

自分のリズムに合わせる、それがタイミングダイエットです

タイミングダイエットは、人によって合うとか合わないという方法ではありません。
自分の体のリズムに合わせて自由に行うので、どんなタイプの方でも大丈夫なんです。　⇒タイプ別実践法

生理が止まっているとか、不順の方は不順なりに合わせること。
生理が止まっているなら、先ず自力で開始させてから。
出産後の人は授乳が終わって自分のリズムに戻ってから。
疲れて体重が増えているときは休息も大切な条件として、体重が元に戻ってから改めてスタートというように、何か問題があったり体調の悪いときは優先順位を考えることです。
それが健康管理の基本です。

風邪を引いているときはお風呂に入りたくても明日にしようと自然に考えますよね。
タイミングダイエットもそんな感覚で捉えていけばよいのです。
ダイエット中だって食べ過ぎてもいいんです。
自然に次の日は抑え気味になるはずです。
ビクビクしながら緊張して食べるほうが問題なんですよ。
楽しく食べるほうが栄養にもなり、エネルギーも燃えやすくなりますから、ずーっと価値のあることなんです。

タイミングダイエットは、実践方法の説明上、マニュアル化していますが、一人一人違うのはもちろんのこと、毎月毎週同じパターン、マニュアル通りということはありえません。
タイミングダイエットの目標は一生の体重コントロール、心と体の健康です。
あなた自身のタイミングダイエットを目指して、気負わず楽しくスタートしてください。

タイミングダイエットは人間の生きるための３原則、
　１．食べること（栄養の補給）
　２．動くこと（活動）
　３．休むこと（休息）
を守ります。
これはだれでも生まれたときから、無意識に繰り返していることです。
でも、この３原則が崩れた状態が続くと、太ったり、疲れたり、病気になったりするのです。
私たちは生まれながらにして、この生きる力を本能として持っています。
ここで、原点に立ち戻り、自分の力を信じてみませんか？

タイミングダイエットは好きなものを食べながら健康的に体重を減らしていくダイエット法です。一度コツをつかんでマスターすれば、ちょっと体重が気になってきたときに簡単に実行することができます。

ただ、その人の生活の環境やリズム、体調によって色々なパターンがあり、本・マニュアルで解説している理論通りにはいかないことが多いのです。それがタイミングダイエットの難しいところでもあり、誰にでも合わせられるという良いところでもあります。

研究所では、一人一人に合わせたタイミングダイエットをマスターしていただけるよう、電話による指導・サポートを行っています。

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